Des conseils pour vivre sainement

Vivre sainement : de quoi s’agit-il précisément ? Découvrez comment faire grâce au triangle de l’activité physique.
Dans un programme quotidien équilibré, il est recommandé d’alterner entre la position assise, la position debout et le mouvement. Suivez les conseils pour vivre sainement sur base du triangle de l’activité physique :

▶ Soyez moins sédentaire et bougez davantage au quotidien. Il est important de bouger et de ne pas rester en position assise durant de longues périodes. Régulièrement, levez-vous et faites quelques pas.
▶ Introduisez petit à petit plus d’activités physiques dans votre quotidien. Bouger davantage chaque jour pendant quelques minutes, à votre rythme, en effectuant vos tâches quotidiennes,
▶ Prenez l’habitude d’alterner fréquemment les moments où vous êtes assis, debout et en mouvement.
▶ Bougez un peu aussi tous les jours avec une intensité modérée. Prenez, par exemple, votre vélo ou les transports en commun pour aller travailler.
▶ Ajoutez une période hebdomadaire d’activité physique plus intense ? Sous la forme d’une séance de sport ainsi, vous jouerez à fond la carte de la santé. N’oubliez pas qu’en sollicitant vos muscles chaque semaine, vous les renforcez.

Pour en savoir plus sur comment faire pour bouger plus et s’asseoir moins, cliquez ici.